[CanadaLife] Body-weight exercise in early morning without making noise and equipments

Why is this topic so weird in some cultures?

Tại sao lại có topic kỳ cục này? 

Ở đất nước tôi, người ta có câu nói "Cơm Tàu, Vợ Nhật, Nhà Tây" để mô tả cuộc sống mơ ước của một người đàn ông. Hồi còn là sinh viên chưa biết thế nào là Tàu, Nhật, Tây, tôi nghĩ đó là một tiêu chuẩn đáng để đặt mục tiêu trong cuộc đời. Thế nhưng, giờ thì sao, với phong cách sống và kiến thức có được thôi nhận ra là:

Cơm Tàu thì đầy dầu mỡ, Nhà Tây trông bên ngoài thì đẹp, nhưng sàn thì ọp ẹp, tường mỏng và cách âm kém. 

Trong quá trình lăn lộn ở nhà thuê lúc còn ở Tây phương, tôi hay có thói quen dậy buổi sáng sớm để thiền và tập thể dục. Tuy nhiên, cứ mỗi bước chân đi trong phòng là cả hai tầng nhà đều nghe thấy. Không thể vì điều này mà tôi phải thay đổi lối sống của mình. Thế nên, topic này ra đời.

Dưới đây là mốt số động tác có thể tập mà không phát ra tiếng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người cùng chung sống với bạn.

At-home bodyweight exercises without any equipment:

1. Plank: 100% in silent

Plank

2. Push up: As we age, that helpful cartilage begins to break down, making our bones rub together painfully and making a popping sound.

There are a variety of versions of this exercise. Therefore, you can find out which best fits your condition.

Push up

3. Squat: No noise 

Pause for about five seconds and keep the chest up

Squat

You can combine this with bridge and Superman exercises in one set.

Superman

4. Kegel exercise (Bridge): No noise

Do the bridge exercise to strengthen your core muscles and glute

Finally, my morning exercise set looks like a series of silent muscle practicing activities.

Happy doing the things you love in an incubator.